Über Thomas Bluhm

Thomas Bluhm 12 Antworten Video

Ich freue mich, wenn ich dir weiterhelfen konnte und bin gespannt auf deine neuen Erfolge. Hey Thomas, hatte vor 2 Wochen erst wieder mit dem Training begonnen, weil ich vorher ein Paar Probleme hatte, aber darum geht es jetzt nicht!

Um wieder etwas rein zukommen mache ich gerade etwas Ganzkörpertraining und in 2 Wochen möchte ich dann wieder voll Einsteigen.

Meine Frage lautet nun, wie viele Wdh mache ich pro Satz? Es wäre super wenn du mir da kurz helfen könntest. Auch andere User können mir sehr gerne helfen!

Freu mich schon drauf…. Das gilt eigentlich für alle Trainingspläne. Hallo Thomas, beeindruckende Entwicklung. Und nun zu meiner eigentlichen Frage.

Ich trainiere nun 3 Jahre, die ersten z. Leider ist das Bild in der Öffentlichkeit jedoch völlig anders. Man denk,Sportnahrung ist Voraussetzung für Muskeln, ist jedoch überhaupt nicht so.

Hallo Thomas, ich hätte 2 Fragen an dich. Und zwar, man solle ja 5g pro tag nehmen, 1x nach dem aufstehen und 1x nach dem Training. Doch ich trainiere in der Woche 3 mal.

Wie muss ich das an normalen Tagen — sprich nicht an Trainingstagen- nehmen. Meine zweite Frage ist, bei deinem 3er Split Trainingsplan wie viel Sätze man in der Übung machen sollte.

Ich bedanke mich schon jetzt bei dir. Ich habe mir deinen Ratgeber jetzt auch gekauft, weil es mein Ziel ist eines, der besten Six wenn vielleicht nicht sogar eines der besten Eightpacks zu bekommen!

Gratulation zu deinen Erfolgen und Danke für dein Vertrauen und mich bzw. Meist ist es so, dass das Körper zu hoch ist und daher viele ihre Bauchmuskeln nicht sehen.

Daher empfehle ich dir eine kalorienreduzierte Diät zu halten, damit du weiterhin an Körperfett verlierst.

Dabei solltest du auf keinen Fall das Muskelaufbautraining vernachlässigen, denn dieses sorgt für den Erhalt der Muskelmasse während der Diät.

Hallo Thomas, ich finde deien leistungen ziemlich beeindruckend vor allem aber die figur nach der anabolen diät wo der körper ja fast schon unwirklich ausschaut und den Trizeps vom Bild herbst und auch den unterschied von auf die perfektion der covermodelfigur also hier erst mal hut ab aber genuaso wichtig ist dass du selbst sagst das jeder diesen körper erreichen kann wen er die richtigen schalter umlegt und das fasziniert mich besonders und gibt sicher jedem mut der auch so einen körper erreichen möchte.

Hallo Thomas! Du hast nen echt coolen Lebenslauf und auch beachtliche Erfolge zu verzeichnen. Vielen Dank schon mal im voraus für deine Rückinformation.

Einen speziellen Trainingsplan, um Muskel zu definieren, gibt es leider nicht! Dazu ist es notwendig deine Ernährung anzupassen.

Um Fett zu verbrennen ist eine bewusste, kontrollierte und bedarfsgerechte Ernährungsweise Pflicht! Ich habe keinen deiner Beiträge gelöscht.

Vielleicht ist er in den Spam Ordner gerutscht und wurde automatisch von meinem Anti Spam System gelöscht. Sollte das der Fall sein, so bitte ich dich um Verzeihung.

Schreibe mir einfach noch einmal deinen Kommentar hier ins Feld. Bin gerade bei Korrekturarbeiten und fand die ersten sechs Teile sehr nützlich!

Seit einigen Monaten mache ich Liegestütze vorm Schlafengehen, ich denke ich schaffe es auf , wenn ich mich ranhalte. Dadurch ist mein Bizeps bereits merklich gewachsen, und mit dem bin ich auch echt zufrieden.

Das auch nur wenn ich anspanne, und nicht gerade deutlich. Kann das damit zusammenhängen? Und kannst du mir wirkliche effektive Übungen empfehlen?

Crunches o. Wenn ja, wie oft und wie viel Pause dazwischen? Wie viele Einheiten und wie viel Minuten Unterbrechung?

Und vor allem: Fitnessstudio? Ich überlege schon lange hinzugehen. Ist es gut? Und wo sollte ich anfangen?

Das zweite liches würde ich entfernen, sofern es nicht beabsichtigt ist. Liest sich einfach komisch. Leider kann ich aus der Ferne schlecht beurteilen, ob du noch etwas zu viel Körperfett besitzt und dadurch nur deine oberen 4 Bauchmuskeln zu sehen sind oder ob dir etwas Muskelmasse fehlt.

Da du mit 15 Jahren noch relativ jung bist, empfehle ich dir vorsichtig und vor allem kontrolliert zu trainieren.

Ein Fitness Studio wäre in deiner Situation ideal, da du hier hoffentlich kompetente Betreuung erhältst. Ich bin mir sicher, dass sich dein Körper im Laufe der nächste Jahre aufgrund der Pubertät noch einmal deutlich von ganz allein ändern wird.

Ein sehr interessanter Blog, den du hier hast, auch für mich als Frau, ich möchte es mit dem Bodybuilding allerdings nciht übertreiben und habe wegen meinem Job auch cniht die Zeit dazu, miuch mehr damit zu beschäfftigen.

NIchtsdestotrotz ist das alles eine sehr beeindruckende Leistung, die du da erbracht hast. Ich werde zwar nicht exzessiv mit dem Training weitermachen, aber Fit und sportlich sollte doch jeder sein.

Es erleichtert einem das Leben ungemein. Danke für den tollen Blog und weiter so!. Wie schaffe ich es am besten Oberarmmuskeln aufzubauen und dazu noch am schnellsten?

Ich weis nicht die richtigen Methoden dazu… Kann mir jemand evtl. Tipps geben? Danke im voraus. Doch jetzt denke ich, kann es sein das es ein Betrug ist?

Kann es sein das wenn ich mich einlogge bzw. Meine Vermutung: hier fehlt es an Ehrgeiz und Willen - und damit fehlt an den Erfolgen.

Seit 8 Wochen bin ich dabei. Besser geht es nicht. Ich sehe wie sich mein Köper verändert und das zum positiven.

Und dabei halte ich mich nicht prozentig an die Anweisungen. Aber das nur nebenbei. Das ist wahrscheinlich mehr als "nur" die Frage nach sexueller Treue.

Kreditkarte, Lastschrift -- durchgeht oder sperrt diese Methode, falls schonmal eine Abbuchung zurück gegangen ist.

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Ich dachte mir zuerst ich kauf das Buch, man kann es per PayPal bezahlen. Doch jetzt denke ich, kann es sein das es ein Betrug ist?

Klar, weil der Verlag dann keine Auflage mehr macht. Wenn jeder die Lösung wüsste, würde niemand mehr die ganzen nutzlosen Dinge mehr kaufen.

Nach langer Überlegung und intensiver Recherche habe ich mich dazu entschlossen ein Bauch-Programm zu entwickeln und meine Geheimnisse in einem Buch festzuhalten.

Das Simple Sixpack Buch wurde über Mein kleines, aber feines Experten-Team und ich haben mehr als Kundenfragen beantwortet und festgestellt, dass ein einziges Buch nicht ausreicht, um alle Fragen zu beantworten und alle Probleme unserer Kunden zu lösen.

Wenn du beispielsweise gerne Fisch isst, dann ersetze das Abendessen durch eine fischhaltige Mahlzeit, am besten ohne Brot, Reis oder sonstige kohlenhydrathaltige Bestandteile Gemüse und Salat sind erlaubt.

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere. Je öfter und länger wir etwas tun, desto stärker wird diese Tätigkeit zum Bestandteil unseres Lebens.

Wenn du einen Trick erst einmal verinnerlicht hast, musst du darüber nicht mehr viel nachdenken und dich erst recht nicht mehr disziplinieren, um etwas zu tun.

Verbunden mit der richtigen Portion Bewegung für den Bauch wirst du schnell Effekte sehen. In diesem Artikel verrät sie dir, wie du den Abnehmturbo zündest.

Auf dem Weg zur Traumfigur spielt Ernährung eine entscheidende Rolle! Wir erklären, welches Essen nicht nur fit und gesund, sondern auch schön macht.

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